ストレッチ

ストレッチをどれくらいの長さ(時間)、何回やれば効果が得られやすいか。いろいろな報告がされています。部位によって異なりますが、30秒、3セットが一般的と考えてよいでしょう。アキレス腱(下腿三頭筋)は1分、3セットがよいとされています。 代々木リハビリセンターではご自身でできる自主トレーニングのご提案もしっかりフォローしております。脳梗塞後遺症の保険外、自費のリハビリをお考えの方、お問い合わせお待ちしております。