中殿筋トレーニング

中殿筋はお尻、骨盤の外側についている筋肉。

片足立ち時に骨盤を固定するなど、作用します。中殿筋の筋力アップは歩行の安定性向上につながります、重要な役割を担う筋肉です。

トレーニング方法　横向きで片足を踵から上げます。痛みのない範囲で左右20回毎やってみましょう。

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