タンパク質

食生活に気を使っている方のお話をお聞きすると、
・野菜をたくさん摂っている
・塩分を控え目にしている
・水分をしっかり採っている
などがよく挙がります。

栄養の3要素の一つ、タンパク質があまり挙がらない。
太るからとか、肉は胃がもたれるとか。

3要素の糖質・脂質・タンパク質はバランスよく摂るのが前提ですが、
タンパク質は体重50kgなら50gが一日の摂取の目安です。

納豆1パック、鶏卵1個でどちらも7g前後のタンパク質が摂取できます。
普段の食事にプラスするだけで、摂取目安に近づくと思います。
代々木リハビリセンター(YRC)では脳梗塞後遺症のリハビリの一環として、栄養相談も含め、ご相談を受けております。
タンパク質も忘れずに。

保険外リハビリのYRC

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