糖質OFF 自費･保険外リハビリの代々木リハビリセンター

糖質offダイエット、やっている方、いまだに多い印象です。

過度な糖質offは危険です。
トレーニングのある前日の夕食や、当日の朝食は、食事でしっかり糖質を摂りましょう。

トレーニング中も血糖値をキープするために糖質の入った、スポーツドリンクなど、
摂りましょう。

血糖値が低い状態でのトレーニングは筋等にダメージを与える可能性があり、
怪我につながる恐れもあります。

この時期は、脱水にも注意が必要です。
また、足がつりやすい方は、ナトリウムとクエン酸も合わせて摂取しましょう。

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