運動前のストレッチ自費･保険外リハビリの代々木リハビリセンター

運動前のストレッチ。

静的なストレッチは直後の運動のパフォーマンスを落としてしまうといわれています。
運動前に行うならダイナミックストレッチ。
動かしながら、筋を伸ばしてホールドしない状態で行いましょう。

運動後は静的ストレッチをしっかり行いましょう。