コロニックオーバーワーク 自費･保険外リハビリの代々木リハビリセンター

ストイックにトレーニングで追い込んでいる方、
極度の糖質offも加えたりしていると、
肝グリコーゲンが枯渇している可能性があります。
コロニックオーバーワークに注意が必要です。

適度な糖質を摂る。
ブドウ糖だけでなく、果糖も摂りましょう。
肝グリコーゲンは果糖でしかリカバリーしないといわれています。
果糖というと果物と考えがちですが、実は果物にはあまり多くの果糖は含まれていません。
砂糖を摂るのが手っ取り早い。抵抗がある方は黒糖や蜂蜜などから摂取しましょう。

トレーニング・栄養・休養のバランスを整えましょう。

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