POF 自費･保険外リハビリの代々木リハビリセンター

POF法という、
筋力トレーニングにおいて、負荷がかかるタイミングに着目した方法があります。

POFとは （Position Of Flexion）の略。
屈曲の位置を意味します。

① ミッドレンジ種目：動作の中盤で最も負荷がかかる種目
② ストレッチ種目：筋肉がストレッチ（伸展）している状態で強い負荷がかかる種目
③ コントラクト種目：筋肉が収縮した状態で最大負荷がかかる種目

①~③の順番で行えば筋肥大が得られやすいとされています。

リハビリテーション領域においては、それぞれの種目の選択により、
動作の中で使う神経・筋の違った刺激を得るために有効ではないかと、
感じます。

神経・筋に普段と違うストレスを与えてやるということです。

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