有酸素運動 自費･保険外リハビリの代々木リハビリセンター

ダイエットのための有酸素運動は20分続けないと意味がない。
昔はそれが定説でしたが、
現在では、5分、10分でも効果があるといわれています。

20分連続ではなく、
10分を時間をおいて2セット。
どちらも同じ効果があるともいわれています。

通勤や通学で駅までの片道を早歩きで、
立派な有酸素運動です。
トレーニングだけでなく、
生活上でもダイエットできます。

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