トレーニング時間自費･保険外リハビリの代々木リハビリセンター

トレーニングをストイックに長時間やる。
良くなりそうに思いますが、
実はよくありません。

もちろん内容によりますが、
集中してインターバルをしっかりとって、
長くても1時間が妥当でしょう。

長時間になるとコルチゾールと呼ばれる、
ストレスホルモンが出て免疫機能低下などにつながります。
休むこと、リラックスする時間も取りましょう。