カーディオエクササイズ 保険外リハビリの代々木リハビリセンター

ダイエットを目的とした、
有酸素運動はよく20分以上必要といわれています。

20分を過ぎると、
脂肪からのエネルギー供給が糖質からのエネルギー供給を上回るからです。

ただ、20分間は糖質が優位にエネルギーとして使われるのは確かですが、
20分以内でも、脂肪の燃焼は起きています。

5分、10分でも有酸素運動に意味がないわけではありません。

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