間食 保険外リハビリの代々木リハビリセンター

1日3食で間食を摂らない。
日本人のオーソドックスなスタイルではないでしょうか。

例えば、昼12時に食べて、夕飯は20時。
これくらい時間が空くと、
体温が下がります。
これが、体調に影響を及ぼすことがあります。

特に、BMIが18.5未満のやせ型の方は、
長時間の空腹時間はよくないといわれています。

間食しましょう。または食事回数を増やしましょう。
ダイエット中の方は1日の総カロリーをキープし、
1回の食事を少なくすればいいです。

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